|
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В [Republika] НА ПЛ. АК. КУРЧАТОВА
АЭРОБНЫЕ УРОКИ:
STEP — Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, координацию, способствует сжиганию жировой массы. Уровень нагрузки регулируется высотой степ-платформы. Уровень подготовленности зависит от сложности комбинаций и хореографии связок (STEP INTRO, STEP, STEP ADVANCED).
ТВС — Интервальная тренировка высокой интенсивности. Включает в себя чередование аэробной и силовой нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы, способствует сжиганию жировой массы, способствует укреплению мышечного корсета.
TAI-BO — Аэробная тренировка с элементами восточных единоборств и ударных техник, направленная на развитие координации, укрепление мышечного корсета, сжигание жира.
TRACKING — интервальная работа на беговой дорожке с чередованием нагрузки высокой и низкой интенсивности. Вариативность нагрузки за счет изменения скорости, угла наклона и использования утяжелителей помогут вам: сбросить лишний вес и увеличить активность жирового обмена, развить общую выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой и кардио-респиратоной систем, улучшить психо-эмоциональное состояние (бег в сочетании с водными процедурами является одним из лучших транквилизаторов), укрепить иммунитет (увеличение иммуноглобулинов, эритроцитов, лимфоцитов).
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ:
Hip-Hop, Club Dance — Танцевальные уроки с элементами современных танцев. Развивают чувство ритма, координацию.
Latina — Танцевальный урок, основанный на разучивании движений латиноамериканских танцев.
Free Dance — урок свободного формата, позволяющий отработать различные элементы танцевальных техник.
Oriental — урок с элементами восточных танцев.
Strip Dance — урок с элементами стрип-пластики.
СИЛОВЫЕ УРОКИ:
All BodyTraining — Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц, помогает улучшить силуэт и придать мышцам рельеф.
Low BodyTraining — Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц, помогает улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф.
Power ball — Урок с использованием специального резинового мяча, направленный на проработку всех мышечных групп. Особенно рекомендован тем, кто страдает от лишнего веса, а так же заболеваниями позвоночника и суставов.
Functional Training - Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей сердечнососудистой системы, повышающий эластичность мышц, включающий в работу мышцы — стабилизаторы, формирующий правильный двигательный стереотип.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО БАЛАНСА:
Stretch - система упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Продолжительность занятия 45 мин.
Back & Stretch - cистема упражнений, направленная на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Сочетается с силовыми упражнениями для спины.
Pilates mats - Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие сочетает в себе элементы восточных практик, балета, йоги.
Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 1 час 30 минут.
Yoga-23 - особая методика освоения йоги, разработанная А. Сидерским. Отличительная особенность этого направления - адаптированность асан к европейскому менталитету. Особое внимание уделяется проработке мышечного корсета, за счет чего корректируются блоки и зажимы физического тела. Данная практика способствует нормализации психо-эмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.
|
![[REPUBLIKA] главная](/i/logo.jpg){kind=logo}